저도 운동을 좋아하고 건강한 음식에 관심이 많은데 결국 제가 내린 결론은 소식 과 적당한 운동 같아요 어떤 좋은 음식이든 과다 섭취하면 좋지 않고 운동도 과하게 하다보면 꼭 병이 찾아 오더라고요 칼로리를 제한하면서 음식을 적당히 고루 고루 좋은것 위주로 먹고 땀이 조금 날 정도로 중강도의 운동을 30분정도 일주일에 3회 정도 해주는게 건강을 위한 방법인것 같습니다 몸의 항상성, 즉 안정된 상태를 유지해 주는게 몸에 가장 좋은 일인것 같습니다.

탄수화물이 들어있는 음식에는 대부분 당분이 있기 때문으로암. 고구마에도 5프로정도의 당분이 있고 빵에도 당분이 있어서 많이 먹으면 오를수밖에 없음 오히려 적당히 먹으면 몸에 활력소도 되고 에너지도 공급되어 좋음 일반빵보단 통밀이 수치가 덜나오니 적당히 먹으면 문제없음