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과학적으로 증명된 영양제들을 알아보자



세로축의 위에 있을수록 기능적으로 증명할수 있는 논문이 많다는것 = 효과가 있다는것


위 영양성분들에 대한 설명은 아래와 같다 .






 

출처 -

https://informationisbeautiful.net/visualizations/snake-oil-scientific-evidence-for-nutritional-supplements-vizsweet/


(방문하여 해당 성분 클릭하면 성분에 대한 논문으로 이동 할수 있으며 암, 심장병 등 필터설정하여 자신에게 필요한 영양성분만 확인 가능)


https://hyperthermia.tistory.com/1299

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Comments
전문가
영양제는 주의해서 먹어야 함. 하나에 효능이 있다고 해서 무조건 효능만 있는 게 아니라 다른 장기에는 악영향을 미치기도 하고, 결국은 자신의 몸에서 소화흡수를 거치게 되는데 이 과정에서 체질에 맞지 않는 영양제 복용은 간이나 콩팥같은 장기의 손상을 가져오기도 함. 특정 영양제 먹는데 간수치 높아지거나 몸이 붓는 사람은 영양제 끊는 게 오히려 돈 아끼고 건강지키는 방법.
dgmkls
꿀팁이네
이동갈비
칼슘은 영양제로 흡수시, 단기간 혈액으로 너무 많은 칼슘 성분이 혈액을 응고시키거나 딱딱하게 변형시킬수 있습니다. 이거 부작용 역시 같이 찾아보셔야 할 것 같습니다. 칼슘은 영양제로 드시는 않는걸 강력하게 권장 합니다. 부작용이 너무 심합니다.
깡다구
영양제는 그냥 웬만하면 비추임... 특히 간이나 신장이 약한 사람은 안드시는거 추천함. 차라리 일상 음식들을 건강하게 드시면서 운동하시는게 가장 좋음
seojin45
난 추천함 특정질환을 가지고 있다면 필요한 것들이 있는데 그 부분을 채워주면 도움이 됩니다 건강상태에 따라 효과가 느껴지는 것들은 먹는 게 좋구요 아닌 것들은 드실 필요 없고 보완해주는 개념으로 먹는 거지 그 이상은 기대하진 마세요 건강하게 골고루 먹기가 어려우니 영양제는 좋은 선택이 될 수 있다고 봅니다 효과 본 사람들도 많아서 뭐 헛돈이니 거품이니 하는 건 동의하기 힘듦
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